的时间和节奏，就能够调动整个身体的肌肉和骨骼，比按摩管用！
而后面的招式更是能够舒缓神经，放松心情，按摩似得疏导经脉bqgggヽcc
“欧呦欧呦，老张老张，我怎么做这个动作的时候腰疼bqgggヽcc”突然，身后老宋呲牙咧嘴到bqgggヽcc
“啊，你那是肾不行了bqgggヽcc”
“噗~~”
“来来来，继续！老宋，你的肾不行，这个动作你要保持三秒钟，记住比大家多保持一秒钟知道吗？”
“啊？哦哦，好~”老宋呲牙咧嘴到bqgggヽcc
“好！对，下面身体轻轻回转，左脚抬起，吸气，吐气，呼~想象腰部放松，回弹……走，这一式叫做清风飞鹤！对！丽芬，站稳了站稳了bqgggヽcc”
“咦？”当做到这个动作的时候，只见刚刚的老宋突然脸色变了一下bqgggヽcc
“老张，我发现我腰不疼了，就跟火烧一样，特别的舒服，麻麻的bqgggヽcc”
听到这话大家一惊，心道这张氏长寿拳这么厉害吗？
熟料bqgggヽcc
“老宋，你得回去补补肝脏了，你的肝脏也不好，前列腺可能也有点问题，最近是不是尿频尿不尽？”只见张建刚说道bqgggヽcc
“……”
“你别胡说老张，再胡说我不练了！”之前跟老王欺负学生的老宋同志脸羞臊的都红成苹果了bqgggヽcc“那，那练这个东西有用吗？”
“哈哈~~”
时间很快，眨眼一个小时过去了bqgggヽcc
最开始的时候大部分的人都是看着，可是到了后面其他看热闹的老头老太也跟着练上了bqgggヽcc
不过大家纯粹是无聊，反正也没事，不如学学试试bqgggヽcc
整个一个多小时只有一个老头全程黑着脸，坐在花坛上抱着泡着枸杞的保温杯，旁边放着收音机，这老头正是老王bqgggヽcc
好几次老王把保温杯放到一边想去练练，但最终还是没拉下脸来bqgggヽcc看着别的老头老头那练得欢快，练的热闹，老王羡慕嫉妒的很bqgggヽcc
而当看到大家呲牙咧嘴的时候，老王又是一阵得意bqgggヽcc让你们瞎练，这下练出事儿来了吧，嘿嘿bqgggヽcc
“好了好了，今天就到这吧bqgggヽcc”终于，人家练完了，张建刚同志看了一眼老人机上的时间说道bqgggヽcc
十点了，差不多一个小时，过犹不及bqgggヽcc
虽然一个小时64式只练了8式，而且还是粗略的，但张建刚不着急，慢工出细活bqgggヽcc
下一刻，老头老头们松了一口气，一个个的扭胳膊扭腿、呲牙咧嘴的bqgggヽcc有的还拍了拍后