然扎成马步，下盘较稳zjyys ⊕com
但是，马步并不利于发力zjyys ⊕com
云生回想起前世的训练，突然一道亮光闪过他的脑海zjyys ⊕com
在前世的奥运比赛中，有举重这一项目，类似于这个世界的搬举大石zjyys ⊕com
在前世的军营中，特种兵为增强双臂力量，也是经常进行举重训练zjyys ⊕com因此，云生对举重这一项目还算熟悉zjyys ⊕com
云生细细回想举重的动作要领，他发现举重时，双腿与肩同宽，臀部下沉，更利于双腿发力zjyys ⊕com
在举重之时，当石墩举过头顶时，若是身体下沉，做一个深蹲动作，而后双腿发力起身，便能够举起更重的石墩zjyys ⊕com
在举起1350斤石墩时，云生便采用了这一动作，先是举起石墩，同时下蹲，休息片刻，而后再双腿、全身、双臂用力，果然效果不错zjyys ⊕com
大德王朝北线军营之中，由于将士们直接面对北方草原部落的骑兵，所以大部分将士都是骑兵zjyys ⊕com
骑兵习惯于骑马，所以他们平常在练习的时候，通常也采用马步zjyys ⊕com长久以往，将士们都形成了习惯性的动作，并代代传承zjyys ⊕com
这是一种习惯，好的习惯很重要zjyys ⊕com
但是，有时也容易形成桎梏，禁锢人们的思想，不易创新出新的事物和动作zjyys ⊕com
云生不断地进行训练，仔细比较马步动作与前世的举重动作，发现前世的举重动作要比现在的马步动作能多举100斤左右的大石zjyys ⊕com
在随后的两天训练中，云生不断地为自己加码，到了1350斤时，已经达到了云生的极限力量了zjyys ⊕com
1400斤大石是怎样都无法举起的zjyys ⊕com
云生再次体会前世的举重动作，他忽然想起了前世的举重有两种方式，分别为抓举和挺举zjyys ⊕com
抓举是一次性地将杠铃直接举过头顶，类似于这个世界的举石动作zjyys ⊕com
而挺举则是分为两次，第一次先将杠铃举到胸部，而后二次发力，再将直接举过头顶zjyys ⊕com
而挺举比抓举更省力，举得更重zjyys ⊕com
云生心中大喜，反复练习，从双腿的站立到腿部、腰部、双臂的发力以及整个身体的协调与配合，对每一个动作不断地进行比较和研究zjyys ⊕com
经过一天的训练和捉摸，云生终于掌握了挺举的动作要领以及使力的方法，将1400斤石墩成功举过头顶zjyys ⊕com